بیماری افزایش چربی خون ( هایپرلیپیدمی) و عوارض افزایش چربی خون(hyperlipidemia and its consequences)
بیماری افزایش چربی خون چیست و چه عوارضی دارد؟
بالا رفتن مقدارکلسترول و یا تری گلیسرید از مقدار طبیعی آنها در خون باعث بیماری افزایش چربی خون (هایپرلیپیدمی) می شود.
افزایش چربی خون با تجمع در دیواره رگ‌ها، تنگی آنها را به دنبال دارد و به همین دلیل باعث افزایش خطر ابتلا به سکته مغزی، درد قفسه سینه و گرفتگی عروق می‌شود.
زمانی که کلسترول خون افزایش پیدا می کند، چربی در سطح رگ رسوب می کند. نهایتاً این رسوب ها جریان طبیعی خون رادچار مشکل میکنند و در این حالت، قلب شما به اندازه ی کافی خون غنی از اکسیژن دریافت نخواهد کرد و خطر حمله قلبی افزایش خواهد یافت. با فرایندی مشابه، کاهش یافتن جریان خون به مغز نیز می تواند منجر به سکته مغزی شود.
علل متعدد موثر در افزایش یافتن چربی خون
- بیماری‌های کلیوی
- کم‌کاری تیروئید
- سیگار کشیدن
- بی‌تحرکی
- چاقی ، اضافه وزن و پرخوری و پیروی از رژیم غذایی نامناسب
عوارض بالا رفتن چربی خون
- کبد چرب
- گرفتکی عروق قلب، مغز و سایر اندامها
- مشکلات پوستی
- فشار خون بالا
• برای کاهش مقدار LDL چه باید کرد؟
• از مصرف زیاد چربی ها و کلسترول دوری کنید.
• از افزایش کالری دریافتی بپرهیزید.
• تحرک و فعالیت بدنی را زیاد کنید.
• وزن خود را ثابت نگه دارید.
چگونه می توان HDL یا کلسترول خوب را در بدن افزایش داد؟
• دویدن :با ورزش کردن در هفته 1200 کالری بسوزانید
• کاهش وزن: با کاهش هر نیم کیلوگرم وزن بدن ( چربی اضافی)، مقدارHDL یک درصد افزایش می یابد.
• ورزش کردن قبل از خوردن غذای پر چرب: انجام ورزش منظم قبل از خوردن وعده های غذایی پر چرب، بطور قابل ملاحظه ایHDLL را افزایش می دهد.
• نکشیدن سیگار:با ترک سیگار فقط به مدت یک هفته، 7 واحد مقدارHDL افزایش می یابد.
• پرهیز:پرهیز از مصرف زیاد شکر، آرد، سیب زمینی و برنج سفید. غذاهایی که قند خون را افزایش می دهند، باعث کاهشHDL خون می شوند.
برای کاهش تری گلیسیرید چه باید کرد؟
ورزش کنید.
رژیم غذایی کم چربی داشته باشید.
از لبنیات کم چرب استفاده کنید.
چربی های گوشت و پوست مرغ را دور بیاندازید.
غذای خود را با روغن های گیاهی از قبیل:کانولا ،ذرت و زیتون درست کنید.
غذاهای پرفیبر را زیاد مصرف کنید.
از مصرف شیرینی و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید.
از نوشیدن الکل دوری کنید
پرخوری نکنید و وزن خود را متعادل نمایید.
مطالب فوق توسط پزشکان و گروه علمی همراه سلامت بررسی و تایید شده است . همراه سلامت سامانه مراقبت شخصی برای تمام مردم ایران می باشد .
شما میتوانید با مراجعه به بخش های مورد نظر کافه سلامت پرسش های هود را مطرح کنید یا نظریات و تجربیات خود را در اختیار دیگران بگذارید .
سامانه همراه سلامت برای کاربران خود امکان مشاوره آنلاین با پزشکان و سایر متخصصین حوزه سلامت را فراهم کرده است . جهت اطلاع بیشتر به وب سایت مشاور آنلاین مراجعه فرمایید.
همراه سلامت, همکار سلامت, بهترین پزشکان, پزشک آنلاین, تله مدیسین, بهترین پزشک, کبد, کبدچرب, چربی خون, blood lipid type ,آشنایی با انواع چربی خون,تری گلیسرید, کلسترول, ال دی ال, اچ دی ال)